În serile reci, obiceiul de a dormi cu șosete devine mai mult decât un simplu gest de confort – este un subiect care intrigă și stârnește dezbateri printre cei preocupați de sănătatea somnului. Deși pare banal, efectul acestui detaliu asupra organismului poate fi semnificativ, iar diferențele apar chiar de la primele nopți în care optezi să îți acoperi picioarele.
De ce ajută încălzirea picioarelor la somn?
Cercetările recente arată că temperatura periferică joacă un rol esențial în reglarea somnului. Când picioarele sunt calde, vasele de sânge se dilată, permițând corpului să-și regleze mai eficient temperatura internă. Această schimbare activează mecanismele naturale de relaxare și poate grăbi instalarea somnului profund. Pentru mulți adulți, în special cei care simt frecvent extremitățile reci, beneficiile sunt evidente: adorm mai ușor, se trezesc mai rar, iar dimineața vine cu o senzație crescută de odihnă.
În același timp, încălzirea picioarelor ajută la reducerea crampelor nocturne și poate îmbunătăți circulația periferică – aspecte esențiale pentru cei cu probleme vasculare sau disconfort cronic la nivelul picioarelor. Astfel, un simplu obicei de seară poate deveni o soluție eficientă, cu costuri minime și fără riscuri farmacologice.
Riscurile ascunse ale unui confort aparent
Totuși, nu orice material sau tip de șosetă este potrivit pentru somn. Țesăturile sintetice, strâmte sau care nu permit pielii să respire pot duce la acumularea de umiditate, iritații, uscăciune sau chiar infecții fungice. Pentru persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul sau circulația periferică deficitară, riscul crește dacă șosetele strâng sau blochează fluxul sanguin ore în șir.
Supraîncălzirea picioarelor poate, paradoxal, să aibă efect invers: dacă organismul nu reușește să scadă temperatura internă suficient, calitatea somnului scade, iar odihna devine superficială. Orice semn de disconfort, agitație nocturnă sau piele „fierbinte” semnalează necesitatea de a renunța imediat la șosete.
Soluția recomandată de specialiști este simplă: alegeți șosete lejere, din bumbac sau bambus, și evitați materialele care pot bloca respirația pielii. Fiți atenți la semnalele corpului și nu ezitați să renunțați la acest obicei dacă apar iritații, transpirație excesivă sau senzație de strângere.
Disclaimer: Acest articol are scop informativ. Informațiile prezentate nu substituie sfatul unui medic sau al unui specialist în sănătate. Consultați un profesionist pentru recomandări personalizate privind somnul și igiena personală.